Проблема лишнего веса: причины и профилактика избыточного веса человека
В середине XX века появилась новая болезнь - ожирение, которая быстро распространилась по всему миру. Основной причиной стала неактивная жизненная позиция и культура еды быстрого приготовления из США. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проблемы избыточного веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек в мире. Страны, наиболее подверженные этой болезни, - это США и Европа. В России лишний вес наблюдается у каждого четвертого человека. Некоторые государства предпринимают меры по борьбе с проблемами ожирения, но достичь больших успехов до сегодняшнего дня не удалось. Каждый человек должен бороться со своей проблемой лишнего веса самостоятельно.
Как выявить наличие лишнего веса?
Одним из первых шагов в борьбе с лишним весом является определение его наличия. Нельзя полагаться на голый глаз, так как вывод о наличии избыточного веса может оказаться ошибочным и привести к негативным последствиям, таким как анорексия или булимия. Эти проблемы часто вызываются стандартами массовой культуры, которые настаивают на идеальном теле вне зависимости от индивидуальных особенностей. Кроме того, в России избыточный вес не всегда считается проблемой, которую нужно решать с помощью врачей.
Для определения наличия лишнего веса используется индекс массы тела (ИМТ). Его можно рассчитать, разделив вес (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Если ИМТ находится в диапазоне от 19 до 25, значит, у вас нет проблем с лишним весом. ИМТ от 25 до 30 соответствует избыточному весу, а ИМТ, превышающий 30, говорит о ожирении. Использование ИМТ позволяет определить, нужно ли принимать меры по уменьшению веса, и подсказывает, какие конкретно шаги нужно предпринимать.
Почему появляется лишний вес
Лишний вес обычно разделяется на первичный и симптоматический, когда он является признаком другого заболевания. Главная причина первичного избыточного веса - это генетическая предрасположенность, приводящая к избыточному потреблению пищи и недостатку физической активности. Однако, наследственные факторы всегда взаимодействуют с образом жизни человека, и поэтому семейные традиции питания и сидячий образ жизни также могут быть причиной возникновения лишнего веса. Таким образом, изменить свой образ жизни - в ваших руках. Но не стоит бороться с неприятным явлением самостоятельно, лучше доверить это дело профессионалам.
Некоторые лекарства могут увеличивать жировые отложения, такие как кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты и другие. Однако, эти препараты следует принимать только по назначению и под контролем лечащего врача.
Наконец, избыточный вес может быть следствием некоторых заболеваний, таких как нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга или повреждения нервных клеток гипоталамуса.
Вред от лишнего веса
Избыточный вес приводит к многим нарушениям организма. В первую очередь, при наличии лишних килограммов увеличивается вероятность для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, это влияет на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения. Накопление жировых клеток оказывает отрицательное воздействие на метаболизм, что может привести к развитию атеросклероза и сахарного диабета.
Профилактика избыточного веса: уравновешивание питания и физических нагрузок
Для людей, которые склонны к набору лишнего веса, рекомендуется следить за балансом между количеством потребляемой пищи и уровнем физических нагрузок. Важно, чтобы рацион был сбалансированным, а увеличение физической активности и занятия спортом должны идти в паре с изменением диеты. Прежде чем приступать к действиям, нужно определить, что стало главной причиной набора веса в вашем случае – изменение рациона или уменьшение физической активности. Это поможет найти оптимальное решение, которое подойдет именно вам.
Кроме того, одним из важных моментов при профилактике избыточного веса являются регулярные обследования организма и сдача анализов. Эти мероприятия помогут выявить и решить проблему еще на ранних стадиях ее появления, что может существенно облегчить процесс борьбы с лишним весом и избежать запущенных форм заболеваний.
Фото: freepik.com