Выпускникам Ленобласти рассказали, как справиться со стрессом во время экзаменов

Около 2000 человек подключились к онлайн-эфиру «Экзаменационный стресс – как сохранить психологическое равновесие?», организованному комитетом общего и профессионального образования Ленинградкой области.

Представители ведущих вузов страны, учителя, психологи обсудили переживания выпускников, стереотипные ситуации, которые возникают при стрессе перед экзаменом, и рассказали о том, как снизить экзаменационную тревожность. Так, учитель истории и обществознания Гатчинской гимназий им. К.Д. Ушинского, лауреат конкурса «Учитель Года-2020» Иван Хеорхе посоветовал ребятам грамотно распределять время во время сдачи экзамена, не злоупотреблять черновиками и объяснил, что не стоит беспокоиться о том, что можно что-то забыть на экзамене: «Если ты готовился, то обязательно всё вспомнишь!».

Представители Института психологии Российского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена Виолетта  Луговая и Наталья Сомова объяснили, как устроен «стресс», рассказали о простых правилах, о которых не стоит забывать при сдаче экзамена, а заведующий психологической службы ЛГУ им. А.С. Пушкина Иван Головешкин поделился навыками саморегуляции. Он порекомендовал уделить внимание обстановке в аудитории, ритму дыхания и рассказал о полезных упражнениях, которые возможно сделать даже во время экзамена.

Также студентка 1 курса факультета гуманитарных наук и искусств НИУ ВШЭ, дважды стобалльница прошлого года Анна Сулимова поделилась секретами успешной сдачи экзамена. Она посоветовала рассмотреть ошибки пробных экзаменов, обратиться за помощью к учителям, сфокусироваться на своей работе, следить за временем написания работы, ознакомиться с правилами проведения экзамена и подчеркнула важность заботы о своем здоровье.

В завершение модератор онлайн-эфира, доцент кафедры педагогики и психологии Ленинградского областного института развития образования, главный внештатный педагог-психолог Ленинградской области Елена Есликова подвела итоги и пожелала выпускникам удачи на предстоящих экзаменах.

Запись трансляции доступна по ссылке.