Стало известно, чем грозит регулярный недосып

Врач-кардиоло Дарья Сергеева рассказала газете "Известия" , какая длительность ночного сна оптимальна для человека, а также чем опасен регулярный недосып.

По словам специалиста, на протяжении всего прошлого столетия считалось, что оптимальная длительность ночного сна — 8 часов, однако современные исследования показали, что для большинства взрослых здоровых людей достаточна сна 6,5–7,5 часа в сутки.

"Многие исследования показали, что регулярный сон менее шести часов в сутки увеличивает риск развития артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета, общий сердечно-сосудистый риск. При этом в группе испытуемых, которые в будни спали менее шести часов в сутки и спали дольше в выходные, результат был чуть лучше, чем у тех, кто и в будни, и в выходные спал менее 6 часов в сутки. Также была выявлена корреляция между большей потребностью во сне (более 9,5 часов в сутки) и склонностью к различным заболеваниям", — подчеркнула Сергеева.

Однако кардиолог добавила, что наличие корреляции между двумя параметрами далеко не всегда означает, что одно является причиной другого. Скорее, необходимость более длительного сна может быть одним из проявлений сердечно-сосудистой патологии, эндокринного расстройства или депрессии.

"То есть, нет необходимости ограничивать себя во сне и думать, что это полезно для здоровья. Скорее, если вы отмечаете, что для отдыха и восстановления сил требуется значительно больше времени, чем обычно, если вы чувствуете постоянную сонливость, усталость, слабость, это повод обратиться к специалисту", — заключила эксперт.