«То, как бегаем мы - это не в пользу здоровью». Как двое бегунов из Соснового Бора преодолевают сотни километров на ультрамарафонах

Татьяна Свиридова работает в  Концерне «ТИТАН-2» и  занимается бегом уже порядка 20 лет. Из  них 11 лет она участвует в  соревнованиях для бегунов. Недавно Татьяна пробежала свой 150-й марафон . Только на  марафонных дистанциях она преодолела в  общей сложности около 6300 километров. Но  за  спиной у  нее годы куда более экстремальных забегов: ультрамарафонов продолжительностью более 42 километров.

Летом 2021 года Татьяна в  составе сосновоборской команды участвовала в  невероятно трудном ультрамарафоне «Эльтон Ультра». Спортсменам пришлось преодолеть более 170 километров по  раскаленной волгоградской полупустыне  — в  условиях, которые обычного человека довели  бы до  изнеможения даже в  состоянии покоя.

Татьяна признается: после забегов продолжительностью несколько суток такие дистанции не  вызывают у  нее страха. Но  бежать по  полупустыне летом  — это тяжелое испытание даже для опытного ультрамарафонца.

- Я  тяжело переношу жару,  — признается она. —  Конечно, ее  все тяжело переносят, но  когда ты  бежишь, организм еще больше нагревается  — он  же  работает. Тепло выделяется со  страшной силой. Все постоянно пьют воду. Вы  не  представляете, сколько пьют  — литрами.

Дистанция была разбита на  три этапа: спортсмены бежали эстафету и  днем, и  ночью. «Я  выбрала для себя более-менее приемлемое  — 90 километров ночью. Мне лучше тридцатку лишнюю пробежать в  прохладе, чем меньше, но  по  жаре»,  — рассказывает Татьяна.

Ее  напарником по  команде в  этом ультрамафоне был 40-летний сосновоборец Денис Вакарчук, сотрудник МСУ-90. Ему пришлось бежать 60 километров под палящим солнцем.

- Очень сложно было,  — рассказывает он. —  Жара, солнце, тело раскаляется. Людей привозили с  дистанции 11, 20 километров на  «скорых» из-за перегрева. Я  сам думал, что не  добегу  — последние пять километров было вообще ужас.

Конечно, такие дистанции невозможно пробежать совсем без подкрепления. На  пути бегунам встречаются пункты питания  — там можно перекусить и  выпить воды. Но  на  каждом марафоне расстояние между такими пунктами разное. По  словам Татьяны, в  пустыне они встречались каждые 12-13 километров, но  на  некоторых ультрамарафонах их  может не  быть совсем. Тогда спортсмену приходится самостоятельно решать вопрос с  водой, пищей и  отдыхом.

В  любом случае долгих остановок бегуны не  делают  — ведь каждого из  них подгоняет желание победить.

Для неподготовленного человека даже дистанция в  500 метров будет утомительной. Ультрамарафонцам  же критически важно держать себя в  форме, поэтому тренируются они каждый день. Разумеется, пробежек длиной 3-5 километров для Татьяны и  Дениса недостаточно.

- Каждый день по  20 километров пробегаю,  — говорит Денис Вакарчук. —  Плюс в  выходные делаем длительные пробежки  — километров на  30, бывает до  40. Бегаем в  Сосновом Бору по  велодорожке.

- Замечательная дорожка  — красота и  сплошное удовольствие,  — улыбается Татьяна. —  А  раньше бегала вдоль дорог, рядом с  машинами, в  сторону Шепелевского озера.

Ультрамарафон  — это испытание не  только для тела, но  и  для духа. Татьяна с  содроганием вспоминает самый тяжелый свой многодневный забег, когда серьезным испытанием стала не  только физическая усталость: «Однажды я  столкнулась с  практически полной изоляцией, когда я  бежала четыре дня подряд. Под конец четвертого дня я  ощутила, что мне не  хватает хотя  бы просто присутствия рядом человека. Там я  совсем была одна… На «Эльтоне» у  нас были фонарики и  красненький мачок еще на  спине. Пока бегу, посмотрю вперед  — о, маячок, кто-то бежит. Ты  даже не  говоришь с  человеком, но  видишь  — вот он  мигает впереди тебя. Это такой ориентир, что  ли. Ты  понимаешь, что ты  не  один в  этой глухой тьме, среди пустыни».

Нужно быть психологически готовым и  к  тому, что будет очень больно, говорит Татьяна. Это не  зависит от  того, насколько хорошо ты  готовился и  тренировался  — примерно на  70 километре боль, охватывающая тело целиком, все равно придет и  останется с  бегуном до  конца дистанции. Так на  сверхнагрузки реагируют все системы организма: опорно-двигательная, нервная, пищеварительная и  остальные.

- Поэтому на  ультра выходят люди сильные психологически, и  физически,  — подчеркивает бегунья. —  Таких людей сломать очень сложно. Я  всегда говорю: хочешь заковать характер, укрепить себя как личность  — занимайся ультра.

Хороших бегунов и  просто любителей пробежек везде немало, но  ультрамарафонцев много быть не  может. Например, в  Сосновом Бору их  всего двое  — Татьяна и  Денис тренируются вместе, вместе  же ездят на  большие забеги. Причина лежит на  поверхности: экстрим не  каждому по  нраву и  не  каждому по  плечу. «То, как бегаем мы  — это не  в  пользу здоровью»,  — отмечает Денис Вакарчук.

- Я  до  сих пор помню, как я  начала бегать,  — вспоминает Татьяна. —  Я  жила на  Солнечной, 14 и  решила бегать в  сторону «80 километра». Там всего-то два километра туда, два километра обратно  — может, меньше даже. И  я  бегу и  думаю: что  же мне так тяжело дышать-то? Это плохо, это неправильно. И  у  меня возникло желание  — себя научить, натренировать. Сначала было желание. Потом была влюбленность. Я  нашла себя в  этом.

Фото: из  личного архива Татьяны Свиридовой

Денис начал бегать на  длинные дистанции четыре года назад, и  Татьяна, как более опытная бегунья, стала его наставницей. Он  признается, что берет пример с  нее и  в  будущем хочет совладать с  огромными расстояниями  — 100 километров и  больше. «Мне нравится. Нравится помучиться, преодолеть себя. Доказать самому себе  — не  кому-то, не  обществу, а  себе  — что я  это могу».