6 - 12 января: Неделя продвижения активного образа жизни
Малоподвижность – один из факторов, способствующий глобальной смертности.
Малоподвижность – один из факторов, способствующий глобальной смертности. Сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний. А может усугублять положение дел с уже существующей патологией, ускорять ее развитие.
Начало года – самое время, чтобы отказаться от вредных привычек и запланировать качественные изменения в жизни. Почему мы бы начать с активностей!
Определить, какой по подвижности образ жизни вы ведёте, очень просто. Если вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы полчаса, это считается малоподвижностью.Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения. Выполнение работы по дому не считается. Мойка полов и окон, уборка не создают нужную нагрузку на мышцы. Работая по дому, мы обычно принимаем позы, при которых многие группы мышц остаются незадействованными.
Согласно последним исследованиям, если вы просто сидите по 8 часов в день, а потом еще и добираетесь домой не пешком, то перспектива вас ждет безрадостная. Но у вас есть все шансы продлить жизнь на 10, а то и на 15-20 лет по сравнению с теми, у кого низкая физическая активность. А ведь все просто:
• В процессе работы делайте перерывы с физическими упражнениями: наклоны, приседания, махи руками и ногами
• Чаще передвигайтесь пешком, а не на транспорте
• Если вы ездите на общественном транспорте и погода позволяет, выйдите на одну остановку раньше и прогуляйтесь пешком
• Регулярно спускайтесь по лестнице пешком
• Смените пассивный отдых: походы в кино, просмотр телевизора на активный – запишитесь в бассейн, зимой ходите на каток или лыжню, больше гуляйте
Последние новости
За сутки над регионами России уничтожили 66 беспилотников
Фото: телеграм-канал губернатора Белгородской области Гладкова Российские силы ПВО сбили более шести десятков дронов за сутки.
СК России расследуют убийство мирных жителей в освобожденном селе Курской области
Фото: скриншот видео из того подвала в селе Русское Поречное Российские следователи обозначили убийство боевиками ВСУ мирных жителей в Курской области как теракт.
Губернатор Ленинградской области поговорит с жителями региона
Губернатор Александр Дрозденко Фото: пресс-служба правительства Ленобласти В понедельник, 20 января, состоится прямая телефонная линия губернатора Ленинградской области Александра Дрозденко.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения