6 - 12 января: Неделя продвижения активного образа жизни

Малоподвижность – один из факторов, способствующий глобальной смертности. Сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний. А может усугублять положение дел с уже существующей патологией, ускорять ее развитие.

⁣Начало года – самое время, чтобы отказаться от вредных привычек и запланировать качественные изменения в жизни. Почему мы бы начать с активностей!

⁣Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения. Выполнение работы по дому не считается. Мойка полов и окон, уборка не создают нужную нагрузку на мышцы. Работая по дому, мы обычно принимаем позы, при которых многие группы мышц остаются незадействованными.

Согласно последним исследованиям, если вы просто сидите по 8 часов в день, а потом еще и добираетесь домой не пешком, то перспектива вас ждет безрадостная. Но у вас есть все шансы продлить жизнь на 10, а то и на 15-20 лет по сравнению с теми, у кого низкая физическая активность. А ведь все просто:

• В процессе работы делайте перерывы с физическими упражнениями: наклоны, приседания, махи руками и ногами

• Чаще передвигайтесь пешком, а не на транспорте

• Если вы ездите на общественном транспорте и погода позволяет, выйдите на одну остановку раньше и прогуляйтесь пешком

• Регулярно спускайтесь по лестнице пешком

• Смените пассивный отдых: походы в кино, просмотр телевизора на активный – запишитесь в бассейн, зимой ходите на каток или лыжню, больше гуляйте