Лучшее время бросить курить - это сегодня!

С 4 по 10 декабря в России проходит неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.

С 4 по 10 декабря в России проходит неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции. Проведение акции инициировано Минздравом России.

По данным Всемирной организация здравоохранения ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и около миллиона — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма.

Врачи Мариинской больницы хотят, чтобы продолжительность жизни петербуржцев росла, а не снижалась. Вот их советы, которые могут подтолкнуть вас к отказу от никотиновой зависимости:

1. Не позволяйте табаку лишить вас дыхания! У каждого 5-го курильщика на протяжении жизни развивается хронический бронхит и /или эмфизема, которая приводит к затруднённому дыханию.
2. Поверьте в себя. Вы сможете бросить курить! Отказаться от курения смогли миллионы людей во всём мире.
3. Найдите мотивацию и смысл бросить сигарету, это очень важно. Помните: вы бросаете курить исключительно для себя!

4. Выберите дату. Определите день, в который вы бросите курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы перестанете курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин.
5. Найдите метод. Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то сочетать.
6. Рассмотрите возможности медикаментозной терапии.Обратитесь для этого к специалисту.
7. Найдите для себя другую радость. Помните, что физическая активность, глубокое дыхание, переключение внимания и деятельности помогают уменьшить тягу к никотину и ослабить симптомы отмены.

Почитайте. Задумайтесь. Бросьте сегодня.

Источник

Предложить новость