23.01.2023

Сомнолог: Не высыпаетесь ночью? Спите днём, но при ряде условий

Длительный хронический недосып увеличивает риск возникновения депрессии, профессионального выгорания, атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и деменции,

Длительный хронический недосып увеличивает риск возникновения депрессии, профессионального выгорания, атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и деменции, рассказала RT врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова.

"У недосыпа есть немедленные и отдалённые последствия. Немедленные каждый из нас чувствовал, когда не поспал хотя бы одну ночь. Это раздражительность, подавленность, снижение интеллектуальной работоспособности. У кого-то может появиться головная боль. Другое дело, когда недосып длится месяцами и годами. Тогда возрастает риск возникновения депрессии, профессионального выгорания, а через годы и десятилетия — сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, деменции", - отметила врач.

По словам Черкасовой, дневной сон частично помогает исправить последствия недосыпа. Фактически дневной сон добавляет некоторый ресурс: организм получает возможность сделать ночную работу, приложить восстановительные усилия, чтобы человек себя лучше почувствовал. Что касается количества дневного сна, то человеку, который, в принципе, высыпается ночью, но любит поспать днём, достаточно 15—20 минут. Если человек недосыпает, то многое зависит от того, насколько силён дефицит сна. Если, например, он спит пять часов, а его норма — восемь, то час дневного сна был бы полезен для него. Важный момент: лучше всё-таки не спать допоздна днём. Желательно просыпаться не позже 14—15 часов, чтобы не приобрести бессонницу, сложности с засыпанием вечером.

Последние новости

Заседание подкомиссии по вопросам профилактики кризисных состояний среди несовершеннолетних

Во вторник 27 февраля состоялось очередное заседание подкомиссии по вопросам профилактики кризисных состояний среди несовершеннолетних комиссии Госсовета РФ по направлению "Образование", созданной по инициативе Марии Львовой-Беловой,

Участникам СВО – бесплатные парковки в области

Сегодня областные парламентарии приняли изменения в областной закон «Об организации дорожного движения в Ленинградской области».

Управление ФНС России по Ленинградской области подготовило проект Доклада, содержащего результаты обобщения правоприменительной практики

В целях общественного обсуждения размещается проект Доклада , содержащего результаты обобщения правоприменительной практики Управления ФНС России по Ленинградской области по федеральному государственному контролю (надзор

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *