Выборгский район: заботимся о сердце сегодня, чтобы оно служило нам завтра

В рамках Недели осведомленности о заболеваниях сердца врач-кардиолог Выборгской межрайонной больницы Анастасия Кудайкина рассказала, как заставить сердце биться ритмично долгие годы.

Во-первых, для сердца полезна простая и полезная пища. Стоит отказаться от избытка соли, сахара и насыщенных жиров, отдавая предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам и нежирному белку. Добавить в рацион Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: рыба холодных морей, рыбий жир, семена льна, льняное масло, рыжиковое или горчичное масло.

Специалист также советует находить время на прогулки в парке, плавание или занятия в спортзале, которые укрепят сердечную мышцу и улучшат кровообращение, отказаться от курения и алкоголя. Немаловажно контролировать массу тела: «Лишний вес заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, увеличивая риск развития гипертонии, ишемической болезни и сердечной недостаточности. Каждый лишний килограмм – это дополнительная работа для сердечной мышцы».

Хронический стресс – еще один удар по сердцу. Постоянное напряжение вызывает выброс гормонов, которые повышают давление и частоту сердечных сокращений, приводя к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Помогут научиться управлять стрессом медитация, йога, прогулки на природе.

Отметим, что Недели осведомленности о заболеваниях сердца проводится в России с 10 по 16 февраля в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», определенного главой государства Владимиром Путиным среди приоритетных.

Пресс-служба администрации МО «Выборгский район» ЛО